脊柱的自我檢測提供幾個簡單的自我檢測指標，
請大家自我評估一下，您的脊椎是否處於平衡健康狀態！符合以下敘述者請打勾，每勾選一項算一分！
1 頸椎、和胸椎，常常有落枕現象不時感到頭暈，頭疼，肩頸部經常酸痛，會不自覺聳肩。咽喉部有異物感，出現雙肩部不等高，胸部越來越挺不起來，肩胛骨兩側易感到酸痛。平時靜坐時也需要做深呼吸，否則會感覺喘不過氣。容易感到疲憊，注意力不易集中，體質越來越差。口中有異味感，口臭越來越重。
2 腰椎、及骨盆，褲子的腰圍合適，但還是容易下掉，或者向一側傾斜。走路時感覺雙腿沉重，抬不起來。努力運動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是很突出。無論怎麼運動，臀部還是很扁。常常腰酸，無法久站，久坐，腿部有放射性疼痛感。早晨起床時，腰部有僵硬感，活動後減輕。生理期時，出現月經痛，腰酸的感覺很嚴重。腰部常常會不慎扭傷。站著的時候，重心常傾向一邊。一坐下就喜歡翹著二郎腿
3 膝蓋、和足部，走路時膝關節會有喀喀聲。很難買鞋子，穿什麼鞋都不舒服，無法走太久。常扭到腳或絆倒，踢到東西鞋子穿沒多久，鞋底鞋跟就磨壞了，且兩邊不一樣。走路雙腳有外八或內八傾向。腳底長繭，大拇指外翻越來越嚴重。上下樓梯膝蓋很吃力。只能穿高跟鞋或平底鞋，否則不會走路。小腿肌肉發達，有蘿蔔腿。
脊椎健康解析總分3--6分錯位現象產生，總分在3～6 分的人，也許目前還沒有疼痛感，但脊椎已經有錯位現象產生，需要做預防性的脊椎保養。這些初期的警訊不需太過擔心，建議平日多做伸展和運動來維持脊椎的活動力。
特定區域3--6分關節開始磨損，在頸椎胸椎、骨盆腰椎、膝蓋足部等某一特定區域，如果出現3～6個警訊，表示該區域的受力已經失衡，必須做詳細脊椎骨體格檢查，從根本著手徹底改善問題。還好問題只集中在某個區域，其它的區域尚未被影響，最好制定個人運動計劃來矯正。
特定區域6分以上關節與骨頭出現結構性變化，在某一區域超過6 分的人，表示關節和骨頭已開始產生結構性的變化，例如骨刺、拇趾外翻等關節變形，需要立即處理。因為身體已進入“受力的惡性循環”，問題不會自行解決，一定要盡快就醫。
每個區域都有3分以上全身脊椎相互牽制，各部位脊椎已經開始相互牽制了，這一類的人，更需要專業醫生協助，來確定身體的問題是從什麼部位產生的。生活作息上要作立即改變，才能跳脫出不良的受力循環。
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